Исследования показывают, что ежедневная медитация повышает активность в отделах мозга, вызывающих чувство радости. Снятие стресса является ключом к хорошему здоровью, поскольку мы знаем, что все болезни исходят от нервной системы. Поэтому курсы медитации оказывают положительное влияние буквально на каждую клетку организма.
Бинауральная музыка: новый способ справляться со стрессом
Бинауральная музыка синхронизирует полушария человеческого мозга, создавая акустический эффект, который улучшает концентрацию, снижает стресс и создает ощущение благополучия. Что это такое и как это работает?
Бинауральные ритмы были официально открыты еще в 19 веке, но до сих пор не до конца изучены. Дело в том, что бинауральные биения присущи мозгу человека и животных, но прямая связь между этой акустической иллюзией и состояниями благополучия еще не подтверждена научно, но присутствует и легко используется в повседневной жизни.
Что такое бинауральные ритмы?
Остановитесь, сколько звуков вы сейчас слышите? Шум транспорта, музыка в наушниках, гул метро, звук работающей техники… Вместе мы создаем фон из привычных нам повседневных звуков. Каждую секунду.
Каждая звуковая волна нервно перемещается к стволу мозга, который реагирует на электромагнитный импульс.
Существуют раздражающие, фрагментарные и депрессивные звуки, на которые полушария мозга реагируют как на свои собственные и начинают синхронизироваться, приводя человека в состояние концентрации и бдительности, расслабления или наоборот. Как это работает?
Интуитивный ритм — это одновременное воспроизведение двух различных частот, одновременно передаваемых в оба уха через наушники.
Например, левое ухо принимает 100 Гц, а правое — 105 Гц. Наложение этих двух частот производит звук. Это воспринимается мозгом как пять колебаний в секунду. Однако различные частоты мозговых волн в ответ на такие стимулы начинают функционировать синхронно и гармонично — они начинают работать на соответствующей частоте.
В 1983 году Pink Floyd экспериментировали с Scream для достижения стерео и объемных звуковых эффектов, записав альбом The Final Cut с невероятно медитативным звучанием.
Как работает бинауральная музыка?
Бинауральной музыкой сейчас лечат бессонницу и депрессивные расстройства, и она используется в некоторых английских больницах для снижения стресса пациентов перед сложными операциями. Очень часто запись медитации сопровождается размеренным ритмом. Чтобы понять, как это работает для столь разных задач и проблем, для волновой активности мозга используются разные значения.
Существует четыре типа мозговой активности.
- Бета-волны (13-100 Гц), высокие частоты, активны в период высокой концентрации, работы мысли, бодрствования, сверх высокие (>13 Гц связаны со страхом и опасностью).
- Альфа-волны (8-12,9 Гц) действуют в момент расслабления, когда мы становимся пассивными, теряем сосредоточенность.
- Тета-волны (5-7,9 Гц) еще более нас замедляют, активны, когда мы начинаем засыпать, в фазе быстрого сна со сновидениями и во время медитации.
- Дельта-ритм (0,1-3,9 Гц), самые медленные волны, характеризуют фазу глубокого сна, во время которого происходит наибольшее исцеление организма.
Например, для снятия стресса диабетические ритмы записываются на частоте 8-12,9 Гц. Во время воспроизведения эта музыка снижает активность мозга.
Для медитации используются звуки природы и шум моря частотой 5-7,9 Гц, чтобы уравновесить мозг.
8-13 Гц, но очень осторожно, можно вызвать стресс на очень высоких частотах.
Бинауральная музыка может помочь во многих сферах жизни. В периоды высокой интенсивности и стресса, когда вам нужно легко и быстро заснуть, а также перед тем, как сосредоточиться и сконцентрироваться.
В 2016 году в США было проведено исследование, которое доказало, что бинауральная музыка эффективна для уменьшения боли у пациентов с тяжелым
Бинауральная технология помогает снизить стресс, стимулируя глубокое медитативное состояние. Этому способствует прослушивание ритмов в тета-зоне частотой 6 Гц.
Почему мы слышим бинауральные ритмы
Третья звуковая иллюзия возникает потому, что такова структура человеческого тела. В норме оба уха слышат звуки. Однако между ними существует определенное расстояние, и каждое ухо слышит свою часть волны, блуждающей вокруг головы. Мозг «слышит» звук, исходящий из ушей, на разных этапах и поэтому вычисляет, откуда идет сигнал. Это когда звук воспринимается в открытом пространстве.
Как работает диуретический слух у человека: многие звуки достигают уха с разной интенсивностью и на разных стадиях (в разное время). Эта разница позволяет людям определить, с какой стороны находится источник звука (фото: surdoinfo.ru).
Если в наушниках воспроизводятся звуки разной частоты, мозг «дублирует» сигналы друг на друга и воспринимает третий звук на другой частоте — это в два раза быстрее.
Люди могут воспринимать диабетические ритмы даже при очень низкой интенсивности и частоте ниже 20 Гц. Для сравнения, человеческое ухо может распознавать звуки в диапазоне от 20 Гц до 20 000 Гц. Поэтому интуитивные биения можно воспринимать, не понимая их.
Джеральд Остер, американский биофизик, исследовавший этот вопрос, отметил, что диабетические ритмы распознаются мозгом только при воспроизведении на частоте не более 1 000 Гц. По словам Остера, после 1 000 Гц ритм полностью исчезает. Он также установил, что разница в тоне не должна превышать 25-30 Гц. Если разница велика, мозг не «слышит» ритм. Остер также отметил, что люди с неврологическими расстройствами и женщины по-разному распознают и реагируют на биномиальные ритмы в определенные дни месяца.
История исследования бинауральных ритмов
В 1893 году Генрих Вильгельм Дав описал интересное явление. Когда две трубки с разными частотами были подключены к уху испытуемого, человек распознавал разницу в частоте, но слышал ее как комбинированный звук, единый темп. Однако научное сообщество не проявляло интереса к этому явлению до 1970-х годов.
Только в 1973 году американский биофизик Джеральд Остер опубликовал научное исследование, объясняющее, как мозг интерпретирует частотные сигналы и создает феномен диабета. Он подчеркнул ритмический потенциал когнитивных и неврологических исследований. Остер считал, что бинауральные биения могут помочь в изучении того, как животные определяют происхождение звуков в трехмерной среде и как они выбирают правильный сигнал в «море» шума. По словам Остера, диабетические ритмы можно использовать для выявления акустических и неврологических расстройств у человека. Например, на своих подопытных животных он обнаружил, что люди с болезнью Паркинсона не способны воспринимать диабетические ритмы. Однако через неделю лечения пациент смог их услышать. Это говорит о том, что бинарные ритмы могут быть использованы в медицинской диагностике и, возможно, терапии.
В настоящее время существует мало исследований о влиянии бинарных ритмов. В обзорном документе 2015 года авторы обобщили некоторые из них. Они пришли к выводу, что в большинстве случаев все результаты противоречат друг другу или подтверждаются одним экспериментом. До сих пор нет признанных научным сообществом доказательств того, что бинарные ритмы оказывают серьезное влияние на организм человека.
Связь бинауральных ритмов и мозговых волн
Наш мозг постоянно производит электрические стимулы, называемые мозговыми волнами, мозговой скоростью или волнами мозговой активности. Мы можем наблюдать их в записях ЭЭГ и электроэнцефалограммах. Частота этих импульсов, а также диуретического ритма выражается в HERTZ, Гц.
Разные частоты связаны с разными задачами, выполняемыми мозгом в данное время и в разных психических состояниях (Фото: popmech.ru)
Когда глаза закрыты и человек отдыхает, но не спит, волны мозга могут показывать альфа-волны. Активная тревога сопровождается бета-волнами. Гамма-волны связаны с памятью и вниманием. Когда мозг вырабатывает их, вы, вероятно, занимаетесь умственной деятельностью и собираетесь с силами. Тета-волны регистрируются во время сонливости и дремоты. Дельта-волны характерны для стадии глубокого сна без сновидений.
Некоторые ученые считают, что бинауральные ритмы влияют на мозговые волны, перемещая их на соответствующую частоту, тем самым вызывая желаемое психическое состояние. Этот эффект неврологи называют реакцией ассимиляции или подкрепления — активность вашей ЭЭГ похожа на частоту, определяемую внешними стимулами. Простым примером ритмического связывания является повторяющийся звук. Когда вы слышите щелчок определенной частоты, в вашей ЭЭГ могут возникать волны той же частоты. Аналогичным образом могут быть затронуты бинарные ритмы. Предполагается, что прослушивание гамма-ритмов заставляет мозг повышать концентрацию внимания. На частотах от 8 до 12 Гц, которые соответствуют альфа-ритму, легче расслабиться.
Еще один способ воздействия бинауральных биений на мозговые волны — фазовая синхронизация. Видеокассеты могут помочь синхронизировать работу полушарий мозга, то есть улучшить их функционирование, а значит, улучшить мышление, память, концентрацию и внимание. Хотя результаты еще не до конца изучены, метод межполушарной синхронизации уже используется в современной военной, военно-морской и космической медицине, как в России, так и за рубежом.
Через восемь недель было обнаружено, что спортсмены, которые слушали ритм, оценивали качество своего сна, настроение и мотивацию значительно выше, чем другие. В то же время они отметили, что ритм не повлиял на их физическую форму и работоспособность. Однако, по словам ученых, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.
Бинауральный звук
В условиях искаженной реальности и ограниченности движения и опыта бинарный звук приобретает новый смысл и значение. Если вы еще не сталкивались с этим термином, то интуитивный звук — это не микрофон, а пространственная система передачи звука, чтобы человек слушал его.
Из всех доступных монофонических и стереофонических звуковых систем последняя может обеспечить наиболее реалистичное пространственное представление. По этой причине бинауральная технология использует двухканальную стереоформу. Только в отличие от простой стереозаписи, в которой для записи звука используются микрофоны, реалистичный диабетический эффект должен учитывать весь спектр отражений звука от деформаций головы, туловища и ушей. Этот набор параметров влияния называется HRTF (передаточная функция, связанная с головой) и основан на знаниях о психоактивности.
- Бинауральное аудио — это передача звука именно так, как его слышит человек.
- Используется специальный бинауральный метод записи, имитирующий восприятие звука человеком.
- Понятие бинауральный происходит от двух латинских слов: bini — пара и auris — ухо.
На самом деле, существует несколько способов создания биномиальных звукозаписей. Вот некоторые из них:.
- Бинауральная запись через два микрофона, имитирующих человеческие уши. Конструкция микрофонов помимо пары микрофонных капсюлей включает в себя эмуляторы ушных раковин, расположенные на том же расстоянии друг от друга, что и у человека. Создание искусственного препятствия между микрофонами и специфическая направленность, которую обеспечивают силиконовые уши, позволяют записать звук максимально близко к тому, как его слышит человек, фиксируя, в том числе, специфический акустический отклик помещения.
- Также для создания бинауральной записи можно использовать манекен человеческой головы («искусственная голова») с моделями ушных раковин, в которые вмонтированы микрофоны.
Бинауральный эффект при прослушивании
Двухмерная запись должна воспроизводиться с помощью наушников. Поскольку звуковые волны в стереосистеме смешиваются друг с другом, каждое ухо не только получает предназначенную для него звуковую информацию, но и воспринимает звук обоих каналов одновременно с преобразованием диабетического эффекта. Кроме того, чтобы сохранить эффект диабета, необходимо избегать добавления отклика пространства в записи к отклику зоны прослушивания. Поэтому в настоящее время доступная технология достигается путем размещения источника звука точно перед ухом с помощью наушников.
Бинауральный звук — сферы применения
Сегодня реализм и диабетический эффект присутствия используются в музыке, кино и электронных играх.
- Для создания виртуальной реальности в иммерсивных системах можно записать и воспроизвести максимально натуральное звучание леса, моря или даже целого симфонического оркестра.
- Уже сегодня, в качестве альтернативы шоу-румам для прослушивания акустики в музыкальных салонах и магазинах, на YouTube-канале появились видеоролики с демонстрацией колонок, сопровождаемые бинауральными саундтреками.
- С помощью бинаурального аудио создается звуковой контент для очень популярной сегодня методики релаксации АСМР (ASMR — Autonomous Sensory Meridian Response, рус. Автономная сенсорная меридиональная реакция).
Например, мы с вами можем легко получить новый опыт и практику в переводе английских разговоров, прослушав очень популярную на YouTube четырехминутную бинауральную запись «Barber Shop». Не забудьте надеть стереонаушники!
Бинауральный звук — перспективы
Бинауральный звук широко распространяется, как только находит более легкие и совершенные технологии и развитие регистрационного и селекционного оборудования селекционных устройств. Например, в области профессионального звука бинауральная технология интересна и перспективна для виртуальных концертов. Наблюдаемое быстрое развитие инновационных процессоров DSP (рассеяния и разброса) позволяет предположить, что цифровая обработка на этапе создания и воспроизведения аудиозаписей открывает возможности для ее широкого применения.
Для данной темы были использованы следующие источники: wikipedié.org, morelub.dns-shor.ru, И. Алдошин «Бинуальная стереофония» и Siresoond.ru.
Вам также может быть интересно узнать о технологиях иммерсивного звука и значении иммерсивного звука.
©Unvis-Pro. eShop. Поставка и инсталляция профессионального звукового оборудования в Москве и России. Все права защищены.
В 1983 году Pink Floyd экспериментировали с Scream для достижения стерео и объемных звуковых эффектов, записав альбом The Final Cut с невероятно медитативным звучанием.
Принцип работы звуковой стимуляции
В основе диабетического феномена лежит явление ритмического наведения, благодаря одновременному восприятию звуков одинаковой частоты, достигающих мозга через правый и левый акустические каналы. STEM-нейроны активируют динамику действия со скоростью, соответствующей разнице фаз между двумя ушами, создавая восприятие иллюзорного биения. Например, если тон с частотой 150 Гц подается на левый канал, а 160 Гц — на правый, то биение субъективно воспринимается на уровне 10 Гц.
Было установлено, что нелегальные ритмы способствуют синхронизации полушарий, наблюдаемой в медитативных и гипнотических ситуациях.
Реальная польза от бинауральных звуков
Сторонники бинауральной терапии считают, что прослушивание низких частот помогает справиться со стрессом, повысить стимулы и улучшить работоспособность. Ряд исследований, включая исследования в сфере маркетинга, подтверждают эти результаты, но не объясняют нейронные механизмы, которые их достигают. Однако некоторые эксперименты исключили влияние бинауральных биений на активность мозга.
Ученые не могут дать точного ответа на вопрос о том, в какой степени различные методы частотных паттернов воздействуют на организм, пока не будут определены механизмы, с помощью которых они воспринимаются.
Где ритмы не помогут
Часто считается, что низкочастотные скорости могут модулировать биохимический состав крови. Считается, что эти полезные эффекты снижают уровень кортизола и повышают уровень мелатонина, который отвечает за здоровый сон. Однако научные исследования не подтвердили эти изменения.
При прослушивании бинауральных ритмов не было выявлено никаких побочных эффектов. Однако рекомендуется избегать повышения мощности выше 85 дБ и контролировать уровни.
Длительное воздействие высоких тонов может привести к потере слуха в будущем.
Иллюзорные биения низкой частоты считаются безвредными для детей. Однако для максимальной безопасности эксперты рекомендуют действовать осторожно и советуют детям слушать звуки из тета- или альфа-зоны.
Соответствие частоты иллюзорных импульсов физическому состоянию слушателя помогает улучшить когнитивные процессы и поддержать функционирование нервной системы. Это также минимизирует нарушение естественных волн мозга ребенка, позволяя ему расти в нормальном темпе. Однако следует отметить, что хорошие результаты не гарантированы.
